PL
EN
DE
Refleks jest reakcją organizmu na bodziec, a jego szybkość zależy od wielu czynników, takich jak wiek, poziom aktywności fizycznej, genetyka, stan zdrowia i inne. Niezależnie od przyczyny, poprawa refleksu może pomóc w unikaniu niebezpieczeństw i zwiększeniu sprawności fizycznej. Poniżej przedstawiam kilka ćwiczeń, które mogą pomóc w poprawie refleksu.
Refleks jest reakcją organizmu na bodziec, a jego szybkość zależy od wielu czynników, takich jak wiek, poziom aktywności fizycznej, genetyka, stan zdrowia i inne. Niezależnie od przyczyny, poprawa refleksu może pomóc w unikaniu niebezpieczeństw i zwiększeniu sprawności fizycznej. Poniżej przedstawiam kilka ćwiczeń, które mogą pomóc w poprawie refleksu.
Do trzech pierwszych ćwiczeń wymagany jest trenażer czasu reakcji. Pozostałe 3 ćwiczenia nie wymagają żadnego urządzenia do ćwiczeń.
- Reakcja na światło: W tym ćwiczeniu należy skupić się na reakcji na zapalający się przycisk. Można ustawić refleksomierz na tryb losowego zapalania się przycisków – tryb losowy lub na określony schemat – tryb pamięci. Następnie należy starać się jak najszybciej nacisnąć przycisk, gdy przycisk zaświeci się.
- Reakcja na dźwięk: Podobnie jak w przypadku ćwiczenia z reakcją na podświetlony przycisk, można ustawić trenażer czasu reakcji na tryb losowego wybierania dźwięków. Należy starać się jak najszybciej zareagować, gdy usłyszy się dźwięk.
- Reakcja na bodziec wizualny i słowny: W tym ćwiczeniu należy skupić się na reakcji na dwa rodzaje bodźców naraz – wizualny i słowny. Na przykład refleksomierz może wyświetlić słowo, które zawiera numer przycisku, a następnie podświetli ten przycisk, który należy przycisnąć.
- Odbijanie piłki tenisowej: to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń na poprawę refleksu. Polega na odbijaniu piłki tenisowej między dwoma osobami lub odbijaniu jej od ściany. Im szybciej piłka jest odbijana, tym trudniejsze jest ćwiczenie, co pozwala na poprawę reakcji organizmu.
- Bieganie z przeszkodami: bieganie z przeszkodami może pomóc poprawić refleks i koordynację ruchową. Można wykorzystać różnego rodzaju przeszkody, takie jak pachołki, skrzynki, płotki, aby sprawić, że bieganie stanie się bardziej wymagające.
- Ćwiczenia reakcji słuchowej: taki trening polega na odtwarzaniu dźwięków z różnych źródeł, a następnie reagowaniu na nie w jak najszybszym czasie. Można wykorzystać specjalne aplikacje lub gry, które pomogą w doskonaleniu reakcji na dźwięk.
Zachęcam do subskrybowania naszego kanału na YouTube aby być na bieżąco z najnowszymi informacjami i filmami instruktażowymi https://www.youtube.com/@asuzu1539 .
Zobacz film z ustanowienia rekordu szybkości na targach FIWE w 2021 roku.
Przed podjęciem ćwiczeń fizycznych warto skonsultować się z lekarzem, ponieważ może to pomóc w uniknięciu niebezpieczeństw i problemów zdrowotnych. Lekarz może przeprowadzić wstępną ocenę stanu zdrowia, wykluczając ewentualne przeciwskazania do ćwiczeń. Trenażer czasu reakcji nie wymaga tego typu badań.
Istnieją różne choroby i schorzenia, które mogą wpłynąć na zdolność do wykonywania ćwiczeń fizycznych. Przykłady to choroby serca, astma, choroby tarczycy, cukrzyca, choroby stawów, schorzenia układu nerwowego i wiele innych. W przypadku występowania tych chorób lub innych problemów zdrowotnych, niektóre ćwiczenia fizyczne mogą być niebezpieczne lub nawet szkodliwe dla zdrowia.
Podczas konsultacji lekarskiej, lekarz może przeprowadzić badania fizyczne i zapytać o historię chorób, aby wykluczyć ryzyko wystąpienia ewentualnych powikłań związanych z wykonywanymi ćwiczeniami. Może również poradzić, jakie rodzaje ćwiczeń są najbezpieczniejsze i najlepsze w danym przypadku. Lekarz może również przeprowadzić badanie EKG, aby wykluczyć problemy z sercem, które mogą prowadzić do poważnych konsekwencji podczas ćwiczeń fizycznych.
